Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego

Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego obchodzony jest co roku 10 października. „Uczyń zdrowie i dobre samopoczucie psychiczne wszystkich globalnym priorytetem” – to tegoroczne hasło. Celem tego dnia jest podniesienie świadomości na temat zdrowia psychicznego na całym świecie, zmobilizowanie wysiłków na rzecz wsparcia osób doświadczających problemów psychicznych i uczynienie świata lepszym miejscem.

Zmaganie się z zaburzeniami psychicznymi to nie wstyd!

Osoby, które cierpią na choroby psychiczne, muszą zdawać sobie sprawę, że ich problemy nie są powodem do wstydu. Są to schorzenia, jak każde inne – również wymagają odpowiedniego leczenia. Szukanie pomocy to nie wstyd a forma dbania o samego siebie i swoje zdrowie. O tym samym musi pamiętać całe społeczeństwo.

Ze względu na to, że zaburzenia psychiczne często budzą skrajne emocje, a ludzie, którzy na nie cierpią, spotykają się z niezrozumieniem – ważne jest zwiększanie świadomości społeczeństwa. Dlatego celami Światowego Dnia Zdrowia Psychicznego są:

profilaktyka zaburzeń psychicznych,
zapewnienie pomocy osobom zmagającym się z chorobami psychicznymi,
akcje na rzecz przeciwdziałania stygmatyzacji osób cierpiących,
edukacja dotycząca rodzajów i objawów zaburzeń psychicznych,
edukacja dotycząca sposobów radzenia sobie ze stresem i presją społeczną.

Gdzie szukać pomocy?

W naszym otoczeniu znajduje się wiele osób, które zmaga się z różnego rodzaju zaburzeniami psychicznymi. Najprostszym sposobem, aby im pomóc, jest okazanie wsparcia i zrozumienia. Są to ludzie, którzy potrzebują bliskości i normalnych reakcji drugiego człowieka. Często wystarczy rozmowa. Nie można jednak naciskać, narzucać się i bagatelizować cudzych uczuć.

Formą wsparcia jest również zaproponowanie profesjonalnej pomocy psychologicznej lub psychiatrycznej. Wśród wielu osób budzi do dyskomfort. Jednak warto je wspierać w tej decyzji, ponieważ często jest to jedyna droga, aby poczuć się lepiej.

Jeżeli sam zmagasz się z problemami natury psychicznej, pamiętaj, że nie jesteś sam. Wsparcia możesz szukać wśród osób bliskich lub skorzystać z jednego z telefonów zaufania:

Telefon Zaufania dla Dorosłych: 116-123
Antydepresyjny Telefon Zaufania Fundacji ITAKA: 22-484-88-01
Telefon Zaufania dla Dzieci i Młodzieży Fundacji Dajemy Dzieciom Siłę: 116-111
Ogólnopolski Telefon dla Ofiar Przemocy w Rodzinie: 800-120-002
Infolinia Anonimowych Alkoholików: 801-033-242
Bezpłatna Linia Wsparcia dla Osób po Stracie Bliskich Fundacji Nagle Sami: 800-108-108

Jak dbać o swoje zdrowie psychiczne?

Aby dbać o swoje zdrowie psychiczne, nie trzeba podejmować wielkich działań. Ważne są:

odpoczynek i wystarczająca ilość snu,
otaczanie się ludźmi wzbudzającymi pozytywne emocje i wspierającymi nas,
akceptacja swoich myśli i emocji,
danie sobie pozwolenia na odczuwanie różnych emocji (nie tylko tych pozytywnych),
szukanie źródła negatywnych emocji i dążenie do zmiany,
nauczenie się technik radzenia sobie ze stresem,
nauczenie się mówienia o swoich uczuciach,
nauczenie się asertywności,
znalezienie pasji lub wyrobienie w sobie nawyku (np. codziennych spacerów),
poświęcanie 15 minut dziennie na relaksację,
przestanie porównywania się z innymi,
nauczenie się proszenia o pomoc,
nauczenie się odpuszczać.

Gdzie dzieci i młodzież mogą szukać pomocy w Głogowie?

psycholog lub pedagog w szkole
lekarz rodzinny w każdej poradni
Poradnia Psychologiczno-Pedagogiczna ul. Folwarczna 52 – tel. 76 833 32 93

https://poradnia.pcpppidn.eu/

Miejskie Centrum Wspierania Rodziny Folwarczna 7 – tel. 76 853 38 32

https://mcwr.glogow.pl/111.html

Centrum Pomocy Dzieciom – Stowarzyszenie dla Dzieci i Młodzieży „Szansa” ul. Perseusza 13 tel. CPD – 888 586 246 oraz 888 381 047 w godzinach od 9 – 17

https://szansa.glogow.pl/

Głogowskie Stowarzyszenie Otwarte Drzwi w Głogowie ul. Poczdamska 1 tel. 508 – 192 – 741
Poradnia Psychologiczna dla Dzieci i Młodzieży, która prowadzona jest przez dwie fundacje: Fundację Centrum Terapii i Rozwoju oraz Fundację Raduga ul. Wojska Polskiego 9 – 733 221 940 wtorek i czwartek w godzinach 9:00-13:00
piątek w godzinach 10:00-14:00

Gdzie osoby dorosłe mogą szukać pomocy w Głogowie?